『筋肉は努力を裏切らない！！』
筋力を最大限に発達させて行なう競技『ボディビルディング』の選手たちは同じことをおっしゃいます。筋肉は科学的、計画的に鍛錬していけばその努力に見合った結果が出ます。
しかし、ただ単にハードなトレーニングをすれば良いわけではありません。筋力強化には、【トレーニング】【栄養摂取】【休養】の３つのバランスがとても重要です。
ダイエットや基礎体力増強に関しても同じことが言えます。休養に関してもとても重要で、睡眠しているときに筋力が強化されています。中でも入眠後１時間は筋力強化に関わりのある成長ホルモンがたくさん分泌されています。睡眠もとても重要な役割をしているということが分かりますね。
睡眠不足は身体に負担をかけてしまうので、なかなか眠れないという方は『睡眠』を見直す必要がありそうです。
私自身もボクシングジムに行ったり、サッカーで汗を流したりしていますが、効率的に身体を鍛えて強化していけるようにしたいと思います。
何かご不明な点がありましたら当院にご相談下さい。
はしもと鍼灸院『ストレス』『疲労』『美容』対策室
℡048-257-2249