みなさんは、どのくらい睡眠時間を取っていますか？
睡眠は免疫力改善のみならず、疲労回復にも大切で、各種病気を治すためにも睡眠がとても大切になってきます。基本的には６時間以上の睡眠が必要です。忙しい方にはなかなか難しいかもしれませんが極力睡眠時間は削らないようにしましょう。
さらに免疫力を高める方法として、『昼寝』があります。昼寝中は夜の睡眠中以上に成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンには免疫力を高める働きがありますので、昼寝は免疫力改善に有効と言えます。
ただし、昼寝は長くても１時間程度にしましょう。それ以上寝てしまうと夜眠れなくなってしまいますからね。
心地よい寝具で、快適な睡眠ライフを送り、病気に負けない身体を作りましょう。